De uitademing

Leg een hand op je borst en adem rustig in. Voel je het? Je hart gaat een klein beetje sneller. Adem nu langzaam uit. Het zakt weer.

Dat is geen inbeelding. Een dikke zenuw loopt van je hersenstam naar je hart en je buik, de nervus vagus. Bij het inademen laat hij het hart iets vieren, bij het uitademen grijpt hij in en remt af. Je hartslag golft dus mee met je adem.

Daar kun je iets mee. Wie langer uitademt dan inademt, geeft die rem meer tijd. Vandaar dat een diepe zucht oplucht, en dat mensen tegen een bang kind vanzelf zeggen: adem eens rustig uit.

Je hebt altijd een knop bij je. Hij zit in je adem.